長い冬をどう乗り切る？

1. 保温対策をする

寒い時期は保温が一番ですよね。手が冷たい場合は、快適で暖かい手袋を選ぶ必要があります。もちろん、手袋はきつすぎてはいけません。そうしないと、血液循環を助長しません。

2. 手足をこまめにマッサージする
手のひらをマッサージするときは、片手でこぶしを作り、もう一方の手のひらを手のひらに少し熱を感じるまでこすります。次に、もう一方の手に変更します。手のひらをマッサージするときは、手のひらが熱くなるまで素早くこすります。多くの場合、このような手足のマッサージは、末端血管の微小循環を改善し、血液循環を促進するのに良い効果があります.

3.規則的な食事を維持する
体に必要なビタミンを補うのに加えて、ナッツ、卵、チョコレートなどの高タンパクで高カロリーの食品をより多く食べ、生の食品や冷たい食品の摂取を避けてください.外からの寒さの侵入に抵抗するため、食事で体温を高めます。

4. エクササイズを頻繁に行う
冬場は長時間の座りっぱなしにならないよう特に注意が必要です。適切な運動は体格を強化し、体温調節にも役立ちます。手の凍結を防ぐために、上肢は必要です。ここでは、いくつかの典型的で人気のある冬の飲み物を選び、それらの背後にある物語を語り、自分で味わうことができるようにレシピを提供します.
1.クランベリー入りグリューワイン（ヨーロッパ）
グリュー ワインは、冬のホリデー シーズン、特にクリスマスの時期にぴったりの飲み物です。
香ばしいグリュー スパイスの小袋をサイダーやワインで温めると、天国のような飲み物になります。ストーブの上で煮る混合物のにおいだけで、家にすぐに休日の雰囲気がもたらされます.ワインは、1 世紀にスパイスを加えた温かい飲み物として最初に記録されました。クランベリー入りグリューワインは、甘くスパイシーで心地よい味わいです。クランベリー果汁が程よい酸味を引き立てます。寒さから帰ってきたお客様へのおもてなしに最適なドリンクとして認知されています。
材料：
クランベリージュース、砂糖、シナモンスティック、スターアニス、赤ワイン、フレッシュクランベリー
方向：
クランベリージュース、砂糖、シナモンスティック、スターアニスを大きな鍋に入れます。15分間煮る。
ワインとクランベリーを加えてかき混ぜ、再び煮込みます。温かいうちにお召し上がりください。
トーストしたマシュマロを添えたホットココア (世界各国)
ポンチェ（メキシコ）
ポンチェは、クリスマスの時期にメキシコで伝統的に楽しまれている、温かいトロピカル フルーツのパンチです。
メキシカン ポンチェのベースは、ピロンチージョ (暗褐色の精製されていないサトウキビ砂糖) と水とシナモン スティックを混ぜたものです。グァバとテホコテ、リンゴ梨味のオレンジのような果物を追加することは必須です.テジョコテの柔らかな果肉は、ポンシェに浸すとクリーミーに。グァバは適度な酸味と柑橘系の香りを加えます。
リンゴ、オレンジ、レーズン、クルミなど、他の冬の果物を追加することもできます。
材料：
水、シナモンスティック、テホコテ、グァバ、りんご、サトウキビ、ピロンシージョ、ラムまたはブランデー（お好みで）
方向：
テホコテとシナモンスティックを水でテホコテが柔らかくなるまで茹でる。
鍋から実を取り出し、冷ましてから皮をむきます。テホコテをスライスして種を取り除きます。
テホコートをシナモンウォーターのポットに戻し、残りの材料を加えます。混合物を少なくとも30分間煮ます。
ポンシェを提供するには、シナモン スティックを取り外してマグカップに直接入れます。